jem nie jem

Hmm po mojej"diecie"długo utrzymywałam dietę białkową-na której heh schudłam(niecelowo)do 38 kilo:/ Od 1,5 miesiąca jem normalnie,przybyło mi prawie 10 kilo...przed dieta miałam około 57 .Sama nie wiem czy trzymac ta wagę czy jeszcze troche utyc.Mam około(nie wiem dokładnie)162 może 3 wzrostu.Z metabolizmem było FATALNIE(przez zazywane [...]

[...] raczej 3)x bjj lub grappling (podciagam sie z 3x8 po albo przed tymi treningami) biore bialko purewhey i gainera codziennie po treningu ale polowe zalecanych dawek bo jem nienajgorzej. tylko dla uzupelnienia ewentualnych niedoborow. ale musze powiedziec ze czasami jak sie nie wyspie 10h to czuje sie zstrasznie z***any. ale i tak chodze na [...]

Animal flex nic przy winie nie pomoze. Tym bardziej jedzony w czasie cyklu. Jem to ustrojstwo od jakis 6 mcy non stop i specjalnie poprawy noe widze.

Nie wiem czy się rozumiemy do końca, więc się upewnie. Bo zawsze na śniadanie jem mleko z płatkami górskimi(źle napisałem, mam górskie, nie błyskawiczne), więc czy teraz je zalać ciepłą wodą i zostawić do jutra?

Ja nie mogłem w sklepie znaleźć w ogóle żadnych płatków owsianych, i kupiłem te musli Lubelli, więc tą paczkę zjem tych, najwyżej potem lepiej się rozejrzę ;) Orzechów laskowych mam trochę w domu, tylko muszę jeszcze się zorientować ile tego wcinać, bo teraz to cały czas jem "na oko", nie robiłem żadnych wyliczeń.

nie ćwicz w dzień 18 bo nie podołasz :D. Osobiście pozwalam sobie wypić czasami nawet dużo kilka razy w roku i to mi wystarcza. Jednak jak już piję to zawsze dużo jem, głównie białka i tłuszczy. Masz 18 więc jedzenia pod dostatkiem. Nie hamuj się, jedz dużo i jeszcze więcej płynów pij i aż tak wielkiej krzywdy mięśniom nie zrobisz. Polecam przed [...]

ze spaniem mam problem od dawna, jem dużo a masa nie idzie, często chudne bo jestem strasznie nerwowy i nadpobudliwy,a czasami poprostu osłabiony, a teraz te pocenie się , no leje sie ze mnnie, chyba zrobie badanie, dzięki wielkie

[...] ale cienszko mi pszybrac ciala. wczesniej bralem metke i onke 8 strzalow po dosc dlugim czasie wziolem odblok. czy np. hmb zadziala podzezbi mi to troszke sadelko?? narazie jem kredke ale efrekty slabe jednak lepiej szlo jak cwiczylem 5 dni w tygodniu a nie 4 myslalem zeby wziac 50 mety tak zeby mie ruszylo potem moze zma i Tribulus i albo z [...]

1.WIEK: 30 2.WAGA: 112 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: z 48 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: około 8 lat 6.DIETA : na masie jem wszystko BIALKO: zgodnie z zaleceniami :) WEGLOWDANY: j/w TLUSZCZ: j/w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w młodosci, chyba to był Nerobol, albo cos takiego [...]

Heh tylko to jest mój problem, nie potrafię przytyć jem dużo i często lecz moja waga mało co wzrasta... Nie wiem czym to jest spowodowane ale słyszałem że można to poprawić odżywkami.

Ogólnie nie mam predyspozycji do gino ale wole być zabezpieczony. Co myślicie o mojej diecie zmieniać coś w niej czy zostawić tak jak jest, W dzienniku żywieniowym możecie zobaczyć co tak mniej więcej jem i ile. Biorę też monohudrat kreatyny około treningowo 5g przed i 5g po w dni nietreningowe nie biorę czy odstawić ją czy mogę zostawić

Witam. Mam ten sam problem. Chcialbym zgubic brzuch ale jednoczesnie cwiczyc na silowni zeby poprawic sylwetke. Zaczalem jesc mniej tluszczy, zrezygnowalem z cukru, jem duzo warzyw. Ogolnie zdrowe zywienie. Do tego biegam i robie cwiczenia na brzuch. Nie wiem jednak czy musze trzymac sie jakiejs scislej diety i w ogole jakiej diety? Mam tez pod [...]

[...] Wrzucaj, licz i pilnuj. Na siłownię chodź 3-4 treningi w tygodniu tak by pomiędzy treningami był dzień przerwy. Masz posty podwieszone z rozpiskami, bierz i ćwicz gotowcem. Licze kalorie na Yazio akurat saladka ma 230 okolo jak waze wszystko i wpisuje to wychodzi mniej wiecej te 2000, sa dni gdy jem mniej bo nie mam potrzeby wiekszych posilkow.

Wiesz faftaq nie przykladam sie do tego tak zeby wyliczac sobie kalorie, moze sie po prostu na tym nie znam tak jakbym chcial. Jem różne potrawy na snaidanie np twaróg wiejski, jajka gotowane z chlebem razowym, pomidor, papryka itp na obiad np piersi z kurczaka duszone w warzywach, Indyka z warzywami staram sie raczej jesc duzo warzyw odstawilem [...]

ja aktualnie zszedlem do bf ok 10%, a spalcze jem sporadycznie, (raczej therm line drink ), ew czasem jakąs probke zjem mocnych srodkow jak tight, dren mito - w ogole nie toleruje

aam nie moge tam nic znaleźć na tej str, ktora podalas, ale jem 5x dziennie 1) kanapka z pieczywem pełnoziarnistym z wedliną i sałata/pomidorem/papryką, lub płatki na mleku 2) tez kanapka ale polowa takiej jak na sniadanie+ papryka 3)kiwi

Mięso jest lepszym żródłem białka niż twaróg. Po treningu jemy pełnowartosciowy posiłek. A ile kcal jadłeś teraz? Bo wiesz, kalkulatory to tylko narzędzie pomocnicze, liczą z pewnym ryzykiem błędu. Co ma mikser do owsianki? Wygodnie ci jeść 6 posiłków? Ja jem 4 - solidne i nie ma potrzeby ciagłego jedzenia, no i przygotowac łatwiej. Zmieniony [...]

Czyli nie chudnąć :P Ćwiczenia są dobre, to trening domatora w powieszonym poscie. Jem dużo, białka, weglowodany, witaminy. A regeneracja hmm... a jak ona wlasciwie wyglada?:P

[...] myślą tutaj że są wielkimi znawcami i piszą tylko żeby wyśmiać bo tyle w sumie potrafią zamiast napisać coś sensownego jak Dyda77 A co do diety to nie mam zbilansowanej i nie ukrywam tego jem prócz dużych posiłków bogatych w węgle złożone i białko miskę ryżu dziennie, tyle mogę w siebie wepchać bo do tego dochodzi gainer między posiłkami

Kolejne zmiany: Sniadanie: jajako na twardo+ jedna rzodkiewka + 1 papryka ( nie wiem co wiecej dodac, gdyz jem sniadanie w pracy) 2 sniadanie: ryba + orzechy + jablko + marchewka? obiad: 100g ryzu + 100g miesa wieprzowego + brokóly + kalafior podwieczorek: serek wiejski + oliwa + sałatka(salata + pomidor +ogorek+ cebula ,cos jeszcze..??) [...]